暑假已至，家长和学生朋友们又开始为如何安排暑期生活而操心。如何科学安排暑期生活很多家长缺乏全面的考虑，为此本报特邀江苏省总工会干部学校安尔康教授，就如何科学安排暑期生活的话题为读者朋友们提供一些建议。

　　安教授认为，暑期生活总的原则是劳逸结合，将补课与娱乐有机结合,放松之余适当抽点时间复习功课;复习功课之余,见缝插针地休闲放松,休息提倡积极地休息,学习补课重在培养良好的行为习惯,聚精会神,讲究效益,提高单位时间的利用率。投入少,产出多,一次又一次的成就感,自信心油然而起,幸福感与日俱增,学习补课中的辛劳,便会在精神的愉悦之中为之一扫。暑假既是对上一学期拼搏冲刺的休整,也是为下一学期的再次登顶积蓄力量。学生时代对暑假的感悟,会让莘莘学子们对今后走上社会更好地适应“波浪式前进,螺旋式上升”打下良好的基础;辨证地看待和处理“放松身心和趁机补习功课”之间内在的必然联系,有助于学生们不重蹈“走极端,钻牛角尖”之覆辙。就学生暑期生活的具体安排，安教授为读者朋友们提供以下建议，供大家参考。

　　休闲玩乐订计划

　　暑假怎么过?大学生、中学生、小学生、度假有共性,但又不尽相同。相同之处是——都要未雨绸缪,制订规划。人们常说,没有规划就没有未来;没有思路就没有出路;没有创新就没有灵魂;没有激情就没有事业。

　　暑假怎么过?制订规划很重要。人一上百,五颜六色。制订规划,突出个性特色？怎样寓教育于活动之中?怎样针对自己的学习薄弱环节,有针对性地完善弥补?预则立,不预则废。脚踩西瓜皮滑到哪里算哪里,显然是不行的。

　　■首选看奥运

　　2008年奥运会正好在暑期举行，学生们不妨先制订计划,哪些内容必看(例如开幕式,例如中国夺牌强项),哪些内容根据自己兴趣所在有选择地观看,哪些内容对培养自己的意志品质不无益处(例如马拉松,那坚持到最后的选手的顽强毅力)等,事先都要初步考虑,这对在学生时代就逐渐形成“少年老成”的性格魅力大有帮助。

　　■劳逸要结合

　　观看电视节目时间不宜过长,尤其是中小学生,不要因为观看奥运而影响睡眠,不要扰乱自己的生物钟。看奥运也不必无休无止,该休息就休息,再有吸引力的项目,也不能与身心健康同日而语。对自己该出手就出手,剪不断理还乱,优柔寡断,不应该是当今青少年的性格特征。性格就是命运,善于克制自己的欲望,具有坚忍不拔的性格是成才的重要基础。

　　■关键要适合

　　每个人应该对自己认真加以分析，哪些活动自己最需要？哪些活动最可能？健康投资，文体活动，学生暑期最需要；而哪种健康投资，文体活动最能实现“投入少而产出多”？根据我的调研，其中就包括登山。江苏有不少山，云龙山，狼山，花果山等等。南京紫金山本身就是大氧吧。大学生登山，不仅可以锻炼身体，还可以观察人生，感悟人生。因为，比知识更重要的是经验，比经验更重要的是悟性。

　　■其他推荐方案

　　登山。登山可以感受人们的精神面貌，从登山口号的不同提法，可以受到诸多启迪。那些效益好的单位喊的口号是“苦不苦，想想红军二万五；累不累，想想革命老前辈！”而那些效益不好的单位则喊出“爬山累不累？想想医药费贵不贵！”的心声。去和效益不好单位的员工聊聊吧，听听他们的肺腑之言：“现在效益不好，不等于永远效益不好。此时不注重健康投资，今后效益好了，我们如果都不在人世了，怎么共享那共建和谐的成果？”什么叫做工人阶级的目光远大？什么叫做“微笑地看待生活，愉快地告别烦恼？”工人阶级中的寻常成员给我们同学们在社会讲坛上开讲座。

　　如今，大学生登山感受何不迅速跃然纸上，投向报社？切莫小看豆腐块，眼高手低不可取。小小稿件，记录的是青春足迹；积淀的是成功的喜悦。登山的途中，可以感受祖国山川秀丽；可以感受游人珍惜青山绿水，感受人与自然和谐相处；可以增强团队精神，可以提高大学生与人打交道的能力，可以提高演讲与口才水准；登山途中，抬望眼，仰天长啸，可以把积郁在胸中的不快一吐了之。登山途中，还可以听到阵阵悦耳的歌声，那是群众自发的歌咏活动在一板一眼地开展。参与其间吧，同学们！紫金山竹林歌咏队常年活动，持之以恒。平时数十人，双休日多达数百人。他们唱的传统歌曲，例如《长征组歌》，他们唱的流行歌曲，例如《我的中国心》、《垄上行》，足以陶冶情操。

　　在最需要的时候，展现自己的歌唱才能，是领导能力的充分展现。君不见在巴基斯坦机场，胡总书记指挥巴基斯坦学习中文的学生们高唱《打靶归来》；在国防大学，胡总书记指挥将军们高唱《抗日军政大学校歌》。不会唱歌或不喜欢唱歌，只能是才能的残缺。完全可以利用假期完善或弥补。激情广场大家唱，不花钱的音乐培训，假期里何乐而不为？

　　音乐。国际音乐教育学会主席盖瑞·麦克赫森指出：“音乐教育对孩子起着至关重要的作用，它不仅是学校教育，更是一生教育，对培养孩子的情商，帮助孩子成长有很大的作用，音乐教育应该是一个人基本教育的组成部分。”

　　北卡罗来纳大学音乐研究所所长唐纳德·霍奇斯认为，音乐教育对孩子的认知发展，肢体发展，情绪发展，社会活动能力发展以及对问题学生和对有特殊需求的学生均会产生影响。因为，“音乐能使人更好地理解大脑的运行，理解人的内心世界，是人们与他人沟通的重要渠道，是学习语言无法替代的。”

　　神经学教授劳伦斯·帕森斯通过研究发现，音乐训练，尤其是儿童时期的音乐训练，可以提高非音乐认知或感知能力，最强有力的证据是可以永久性地提高记忆力。中国音乐学院音乐研究所所长谢嘉幸教授认为，为了使每个学生拥有最优化的音乐素质结构，音乐教育应该“先学乡土音乐，再学民族音乐，再了解外国音乐”，就像语言学习那样“先学方言，再学普通话，再学外国语”。

　　以上国内外专家学者的阐述，应当引起大中小学学生及家长们的深思。条条大路通罗马，我们要选择最近的几条。语数外文史地是重要，但如何提高这些重要学科的成绩？功夫在诗外。音乐能令人放松，音乐能提高记忆力，暑期花点时间在音乐上，有助于主科成绩的提高。

　　游泳。“到中流击水，浪遏飞舟”曾鼓舞多少青少年学习游泳。游泳是全身运动，水流对皮肤的冲击，促使大脑皮层的放松，对强体健身大有好处。但要注意安全。暑期游泳，无论初学还是有多年游龄，都建议去正规有资质的游泳馆，因为这样的游泳馆既卫生，又有专业教练员救生员。到大江大湖里游泳，一是地势水情不熟，二是有些地方恐有血吸虫的威胁。

安尔康教授

资料图片

　　参观。充分发挥各地爱国主义教育基地的作用，例如雨花台烈士陵园，侵华日军南京大屠杀纪念馆，梅园新村中共代表团驻地旧址等等。以革命的名义，想想过去；忘记过去，就意味着背叛。还可以有选择地参观博物馆，美术馆等等。近些年来，市容市貌日新月异，约上好朋友，或乘地铁或乘公交，沿途欣赏。或起个大早，到市民广场去感受寻常百姓对改革以来变化的由衷感慨，加入原本似乎是中老年人专利的晨练中去，感受古老的太极的底蕴，让市民们的欢歌笑语定格脑海，点燃激情，促使青少年活出精彩，提升素质，再创辉煌。俗话说，恶劣的情绪可以相互传染，健康的情绪也会相互借鉴。市民广场温馨和谐，晨练氛围欢乐祥和，暑期学生，到此一游，空气新鲜，心情愉快，可谓有百利而无一害。

　　读书。到新华书店跑旧书市场选购一些有价值又急需的书籍。徜徉在整齐宁静的书架之中，本身是一种享受；一旦选到一本自己寻觅已久的书籍，也是人生一大快事。有时随便翻翻，也会有所收获，甚至有一种“踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫”的感觉。如今书价昂贵，常令学子们却步，家中藏书容量的限制，不可能大量购书。去图书馆吧。有借书证的借上几本；没借书证的，去阅读。带上卡片，重要的摘录下来，以备使用。利用图书馆馆藏书刊资料是自学能力的重要组成部分。大学生自不待言，中小学生也应尽早开始尝试操练，为今后的高校生活或走上社会作好铺垫。

　　游览。古人提倡“行万里路，读万卷书”。大学生可以结伴外出旅游。根据需要与可能，量力而行。可以到敦煌，吐鲁番，感受西域风光；可以到海南，西双版纳，欣赏南国韵律。经济条件好，可以看西安兵马俑；囊中不甚宽裕，可以到徐州看汉代兵马俑。中小学生游览名胜，以就近为宜。油灯底下最黑，越离家近的名胜，越容易被忽略。南京的学生们，有多少没去过中山陵，阅江楼，高淳老街以及小有名气的民国建筑（例如地处中山东路的民国时期盐务局所在地）等地？苏南的学生们有多少从锡惠码头登船沿运河直达寒山寺？江苏的学生有多少感受过“烟花三月下扬州”？如果烟花三月难以成行，暑假期间能补否？游览，还可以到即将消失的小街小巷去走上一走，拍照留念。例如，即将拆迁的南京评事街，古老沧桑。抓紧时间，光顾一番。最好是下雨时分与家长一同前去，撑着油纸伞，独自彷徨在悠长又寂寥的雨巷，在那样的氛围中，感受体味诗人戴望舒《雨巷》的意境，或许别有一番韵味在心头。走出雨巷，抬头远望周围林立的高楼，如果从心底轻声呼唤：俱往矣，数风流人物还看今朝！学生和家长便会相视会意一笑，于是更加充满自信地迎着风雨前行。

　　适当补课讲方法

　　■补课要适当

　　暑期报名参加某些补习班补课，不应提倡。静下心来，在放松休闲之余，认真回味一下上学期所学的知识。有哪些学的比较扎实，运用的比较自如，还有哪些掌握的不够牢固，甚至似懂非懂。回味过程中，对学的扎实，运用自如的部分，则充满愉悦感，在这种感觉的驱使下，一鼓作气，解决一知半解的部分。自己的病自己感受最深。哪些该补，应该怎么补，可以参照杜甫写诗“袖手于前，疾书于后”的方法，不要匆忙上阵，而要先弄清楚哪些最需要补？然后对症下药。联合国有关组织告诫世人：最好的心情是宁静；最好的运动是走路；最好的药物是时间；最好的医生是自己。弥补自己的不足，自己想明白了，一切都好办了。当然还要讲究方法，可以把重要的原理公式，需要背诵的外语古文诗词歌赋高声诵读一番并录音，需要时播放给自己听。青少年听觉发达，对自己的声音更是敏感，反复播放，既铭记在心，又自我放松，自我欣赏，一石二鸟。大学生暑期自查自补是温故知新是巩固所学知识，为新学期开学做好准备。中小学生暑期自查自补，是为今后的升学夯实基础。

　　■方法最重要

　　暑期补课，更为重要的是总结有个人特色且行之有效的学习方法。为什么有的课程学的好？为什么有些内容过目能诵？原来是自己的注意力高度集中使然。至此，重要的学习方法和行为习惯便概括出来：向课堂要效益，进入课堂立即全神贯注。中小学时期教育的目的十分明晰，即培养学生健康的人格，养成良好的行为习惯。还有一重要的学习方法，提高单位时间的利用率，预习，听课，复习，作业，再预习，强调学习循环，更要强调每个环节上的效率。曾有人说过，最大的节约是时间的节约。以作文为例，如果平时注重各个环境挖掘潜力，构思快，行文快，只打腹稿而不打草稿，思维清晰，一气呵成，中考也好，高考也罢，临场能比别人省5到10分钟，那就从容多了。

　　暑期补课，还要补上安全课。遇火险怎样安全逃生？突发事件发生，应当怎样冷静面对？路遇心怀叵测人一定要小心等等。

　　暑期补课，还要补上心理调适艺术这门课。不少青少年都说，冷菜冷饭好吃，冷言冷语难听。面对嫉妒，往往束手无策。我在江苏党校给领导干部开设《心理调适艺术》讲座，就针锋相对地提出，对付嫉妒最好的办法是“让嫉妒者更嫉妒”；是牢记一副对联“自古雄才多磨难，不遭人嫉是庸才”。当然心理调适还包括“不生气的艺术”；“缓解压力的艺术”等等。     刘慧磊